我听说禁食可以帮助你减肥,但你如何开始呢?空腹时可以吃什么?你禁食时会饿晕吗?禁食会降低你的新陈代谢率吗?禁食需要多长时间?那么小编就为大家带来这个间歇性断食app,给大家一一解答。同时,软件按照合理的计划,让用户在健康的状态下下载减肥,规律饮食,快速进食,不伤害身体健康。
目前,这款间歇性禁食软件提供了禁食追踪、禁食、禁食、健康、饮食管理、轻食、轻度禁食、禁食追踪器等功能,帮助您在不节食或计算卡路里的情况下更快、更轻松地减肥。不反弹,轻松减肥。同时,这款软件可以根据您的情况定制您的禁食计划,告诉您什么时候进食,并提供信息帮助您了解您的身体状况,从而帮助您提高头脑清晰度并降低患病风险。快来下载吧,朋友们!
软件特色
- 各种禁食计划的开发
- 禁食期间不允许携带食物入场,但欢迎饮用水、咖啡和茶等无热量饮料。
- 间歇性禁食允许在禁食期间摄入少量低热量食物。
- 每天、每周或每月轻松监控您的间歇性禁食进度。它提供有益的健康管理结果,鼓励您不断追求健康的生活方式。
间歇性断食app设定16:8间接性断食法教程
方法一
手动设置方法如下。
1.【目标禁食】选择时间:16小时,
2.设置您需要禁食的时间的开始时间
3.设定所需的禁食期
方法二
自动配置:
1. 点击首页下方固定禁食时间,设置禁食开始时间,开始计算您的禁食时间。
1. 16 : 8 什么是间歇性禁食?
16 : 8间歇性禁食是限时禁食的一种形式。它包括每天进食8 小时,然后在剩下的16 小时内禁食或禁食。据信,这种方法通过改善人体生物钟起作用。
16 : 8 大多数遵循计划的人不吃晚餐和部分早餐和晚餐。仅依靠日常生活活动中消耗的能量来减肥。一个人在8 小时内可以吃的食物种类或数量没有限制。
2.怎么做?
16 : 8 遵循饮食的最简单方法是选择包括睡眠时间在内的16 小时禁食期。一些专家建议在傍晚停止进食,因为这段时间之后您的新陈代谢会减慢。然而,这并不适用于所有人。有些人可能要到晚上7 点以后才吃晚餐。即便如此,最好避免在睡前2 到3 小时进食。
人们可以选择以下8 小时用餐时间之一:
上午9 点至下午5 点
上午10 点至下午6 点
中午- 晚上8 点
在此期间,如果允许,人们可以进食和吃零食。定时进餐对于防止血糖升高和降低以及避免过度饥饿很重要。
3. 你推荐什么食物和零食?
16 : 8 间歇性禁食计划不会规定吃什么和避免吃什么食物,但如果您专注于保持健康饮食并限制或避免垃圾食品,它将帮助您保持健康。吃太多不健康的食物会导致体重增加和疾病。
均衡饮食的重点是:
您可以使用新鲜和冷冻的水果和蔬菜。
全谷物,包括糙米、燕麦和大麦。
优质蛋白质来源,如羽衣甘蓝、鱼、豆类、扁豆、豆腐、坚果、乳制品和鸡蛋。
脂肪的来源。健康脂肪,如橄榄、橄榄油、椰子、鳄梨和坚果。
水果、蔬菜和全谷物富含纤维,有助于让您保持饱腹感。高脂肪和高蛋白质的食物也可以增加饱腹感。
16 : 8 在间歇性禁食饮食中,液体也有助于增加饱腹感。全天有规律地喝水有助于减少卡路里的摄入,人们常常将口渴误认为饥饿。
软件功能
1.您可以在平台添加自己的体重信息,APP会记录您的体重数据。
2、用户可以通过APP提供的信息推算出相应的禁食时间。
3. 创建禁食记录,随时了解您的禁食状态。
4.您可以浏览详细的统计数据,获取更多信息。
5、用户可以进行个性化设置,获得非常个性化的体验。
软件优势
疾病预防
研究表明,禁食可以预防心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病。
天然健康
禁食时,您的身体会自动燃烧脂肪并进入排毒模式以开始再生过程。
细胞修复与再生
细胞去除不必要的或功能失调的成分。损坏的细胞被更强的细胞所取代。
解码
它有助于身体减少炎症。细胞可以分解病毒、细菌和受损成分。
血糖控制
禁食可以帮助您变得对胰岛素更敏感。帮助调节血糖。
促进新陈代谢
禁食期间,生长激素增加,新陈代谢加快。
抗衰老
它帮助身体进入自噬状态,这是一个解毒、修复和细胞更新的过程。有助于延缓衰老。
高效减肥
你的身体进入脂肪燃烧模式。它不仅可以燃烧体内储存的脂肪,还可以阻止你吃的食物转化为脂肪。
更新日志
v2.8.8版本
1.优化空腹追踪
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